Modul 5 – Do’s & Dont’s
Herzlich willkommen in Modul 5!
Hier werden wir nochmal einen genauen Blick auf die Maßnahmen, Workouts, Lebensstilverhaltensweisen legen, die eine Schwangere unbedingt tun soll, aber auch auf solche, die sie besser sein lassen sollte.
In diesem Modul lernst du:
>> Wie du eine Übung besser einschätzen kannst, ob sie super, mäßig, ungünstig oder komplett verboten ist.
>> Hier bekommst du nochmal eine Zusammenfassung aller Redflags, die uns bisher schon begegnet sind, sowie eine Kontraindikationenliste.
>> Welche alternativen Workoutpositionen es gibt und ab wann sie eingesetzt werden sollten.
>> Wir scannen etliche Sportarten und werden gemeinsam überlegen, welche Sportarte mit welcher Begründung sinnvoll oder nur bedingt sinnvoll ist für Schwangere.
Im Praxisteil beschäftigen wir uns mit Beckenöffnung und Beckenstabilisation, ISG Lockerung und probate Maßnahmen zur Linderung.
do’s & dont’s – Intro
do’s & dont’s – Allgemeine Basics
do’s & dont’s – Top Sportarten
do’s & dont’s – OK Sportarten
do’s & dont’s – SOLALA Sportarten
do’s & dont’s – NOGO Sportarten
do’s & dont’s – Allgemeine DONT’s
do’s & dont’s – Red Flags & Kontraindikationen
do’s & dont’s – Allgemeine Go’s
do’s & dont’s – Dein Angebot
Ergänzend dazu kannst du dir folgende Trainings- und Infovideos ansehen:
Entspanntes Ilioskralgelenk:
Beckenöffnung für Schwangere:
Beckenboden-Workout: